Gasto calórico e atividade física

Para manter o peso ou emagrecer, é preciso levar em conta a quantidade de calorias ingeridas e a atividade física que vai queimá-las. Aqui vai uma tabela com o gasto calórico por minuto, em alguns esportes e atividades físicas, calculados para uma pessoa de 70 kg.

Basquete - 10 kcal.
Boxe - 11 kcal.

Caminhada - 5,5 kcal. 

Capoeira - 12 kcal. 

Ciclismo - 6 kcal.
Corrida - 10 kcal. 

Dança de salão - 3,5 kcal. 

Futebol - 9 kcal. 

Ginástica aeróbica - 6 kcal. 

Hidroginástica - 6 kcal.

Musculação - 5 kcal.

Natação - 9 kcal.
Tênis - 8 kcal. 

Volêi - 6 kcal.