quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Gasto calórico e atividade física

Para manter o peso ou emagrecer, é preciso levar em conta a quantidade de calorias ingeridas e a atividade física que vai queimá-las. Aqui vai uma tabela com o gasto calórico por minuto, em alguns esportes e atividades físicas, calculados para uma pessoa de 70 kg.

Basquete - 10 kcal.
Boxe - 11 kcal.
Caminhada - 5,5 kcal. 
Capoeira - 12 kcal. 
Ciclismo - 6 kcal.
Corrida - 10 kcal. 
Dança de salão - 3,5 kcal. 
Futebol - 9 kcal. 
Ginástica aeróbica - 6 kcal. 
Hidroginástica - 6 kcal.
Musculação - 5 kcal.
Natação - 9 kcal.
Tênis - 8 kcal. 
Volêi - 6 kcal.





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